반응형 정제 탄수화물1 혈당관리 정제 탄수화물과 잡곡혈당 영향 정제 탄수화물과 잡곡, 혈당에 미치는 영향: 건강한 식단을 위한 선택우리 식탁에서 빼놓을 수 없는 탄수화물. 하지만 어떤 탄수화물을 섭취하느냐에 따라 건강에 미치는 영향은 크게 달라집니다. 특히 정제 탄수화물과 잡곡은 혈당 수치에 직접적인 영향을 미치므로, 건강 관리를 위해서는 꼼꼼한 선택이 필요합니다. 이 글에서는 정제 탄수화물과 잡곡이 혈당에 미치는 영향을 자세히 알아보고, 건강한 식단을 위한 선택 방법을 제시합니다.정제 탄수화물이란 무엇일까요?정제 탄수화물은 곡물의 겉껍질과 씨눈을 제거하여 가공한 탄수화물을 의미합니다. 대표적인 예로는 흰 쌀밥, 흰 빵, 밀가루, 설탕 등이 있습니다. 이러한 정제 과정을 거치면서 섬유질, 비타민, 미네랄 등 유익한 영양소가 대부분 제거되고, 탄수화물만 남게 됩니다... 2025. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
